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  妊娠中の食生活で注意すること |
 夜遅くに食べないようにしましょう
なるべく早めに夕食をとりましょう
一品物（パスタ・ラーメン・チャーハンなど）のみで食事を済ませることなく、
食品数が多く栄養のバランスの良い食事を心掛けましょう
主食（ご飯・パン・麺など）と芋・栗・かぼちゃを同時に摂るなど、炭水化物
ばかりを摂り過ぎないようにしましょう
フルーツ（果糖）を大量に摂取しないようにしましょう
フルーツからビタミン等を摂取するのは大切ですが、食べ過ぎは体重増加に
つながるので気をつけましょう
乳製品（牛乳・ヨーグルト・チーズなど）を大量に摂取しないようにしましょう
妊娠中はどうしてもカルシウムが不足しがちですが、乳製品の摂り過ぎは体
重増加につながるので、牛乳であればコップ１〜２杯/日くらいが目安です
 妊娠中は特に体重増加しやすいので食生活に注意しましょう |
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